意外と好調

さて、「一っ走り」に行って戻ってきました。（順序が逆だからちょっと分かりにくいかも。一つ遡って読んでいただくとよく分かります。 ）

実は連休終盤から胃腸風邪を患っており、今朝まで薬のお世話になっていたのですが、 その不調が開けての初めてのトレーニングだったのです。しかし病み上がりとはとても思えないくらい、このところの自分としては体が良く動き、 気持ちの良い走りで気分爽快で帰ってきました。

好調の原因は２つ。一つは胃腸風邪で落ちた体重。1月にインフルエンザで落とした分とも合わせて、 "スペック的"には競技に盛んに出ていたころの体重に近づいてきました。何とも不健康なことではありますが、 体重が軽いと自転車ってこんなに軽く走れるものかと思ってしまいました。ランス（アームストロング） がガンになったらツールに勝てるようになったことに妙に納得しながら走っていたりしました。

それと先日ホイールを走行中につぶしてしまったのでオークションで代わりをゲットしたのですが、 今回はあくまでメンテナンス性と維持費を考えてチューブラーを止めてクリンチャーにしてみたのでした。しかしこれって重量は若干重いものの、 タイヤにぶれがないせいかかえってスムーズでストレス無く転がってくれる感じです。

さて、来週日曜日は私もようやく今シーズン初レースに出ることになっています。時間的にはトレーニングは十分とはいえませんが、 意外と好調なので楽しみになってきました。

ブートキャンプその後

ちょうど前回記事アップ後、ビリーご本人の来日もあって、巷ではずいぶんな騒ぎになっていましたね。 こんな時期に世間での人気とは無関係に始めた私としてはビックリでした。

『７日間集中ダイエット』となっているのに、前回記事アップから３週間も経って、 さぞかし効果が上がったこととお思いになるかもしれませんが、７日分するのに１２日もかけてしまったせいか、 体重面での成果はまだ見えてきません(/_;)。これだけインターバルが多くては結果は出にくいのでしょうね。また私の場合、 元々運動量は少ない方ではないので、食べる量の方が問題なのかもしれません^^;。とは言っても、筋肉にメリハリが出てきた気がするし、 腹筋が締まったせいか、ウェストだけは少しですが確実に細くなったようです。

続けていくうちに、少々インターバルはあっても、動きの切れが良くなって行くような気がします。筋トレの要素はもちろん、 ウォームアップ、クールダウン、ストレッチングなどがスムーズな流れの中に組み込まれているので、 体調をトータルに高めていく上でもとても良いような気がします。うちの子供達も、流行りに乗る部分もあるのか一緒になってやりたがるし、 子供達にも無理なく出来るような気がします。私としては習慣として今後も続けていきたいと思っています。

まだの方は是非あれ！あれ！でトライなさってくださいませ！

ブートキャンプ始めました

未だかつて、テレビショッピングというものを利用したことのない私ですが、 初めて映像の誘惑に負けて注文したものが昨日届きました。

最近テレビショッピングでおなじみの「ビリーズ・ブートキャンプ」がそれです。テレビショッピングと言えば、 次々と目新しい健康器具が出てくるものですが、これはちょっと目先が変わって、生身の体でのトレーニング方法を案内するDVDな訳です。

昨日早速1本目のDVDを何回かに分けてやってみました。（本当は1本分通しで出来た方が良いですが、 都合で結果的に分割になってしまいました。）

やりかたは簡単で、DVDを画面で流して、それを見ながらまねして動くだけです。使用する器具は付属品の「ビリーバンド」だけです。 こんなDVDなど無くても、筋トレをすることはあるのですが、「腕立てやったから次は何やろうか？」とか考えてついつい中断したり、 本当に良いメニューで出来ているのか自信がなかったりします。その点このDVDではエアロビクス感覚で、 次々とテンポ良くエクササイズを切り替えて案内してくれるので、飽きないし集中力が落ちません。 また到底自分では考えつかないような動きのエクササイズや、ウォームアップ、クールダウン、 ストレッチングなどもプログラムの一環として含まれていて、全身をバランス良く快適に鍛えることが出来そうです。測ってはいませんが、 心拍の上がり具合もエアロビック的なレベルでちょうどいい感じです。

昨日は、やっている途中で子供達も帰ってきて、３人でテレビの前でフィーバー(?)してました。ビリーバンドを使わないで、 ちょくちょく休みを取らせながらやらせれば、成長を阻害せずに子どもにも楽しくトレーニング出来るのではないかと思いました。

しばらくはペンションのダイニングでブートキャンプするあやしい親子の姿が見られそうです。

ツール・ド・八ヶ岳アップ中

スタートは９時。
それまでアップ中です。
結果はまた後ほど。

トレーニング開始

ただいままさに自転車のトレーニング中です。恐ろしいことに私の体重は自己標準を７キロオーバーして大台に乗ってしまいました。比率にして13パーセント。恐ろしい。
そこで１週間ほど前からローラー台でのトレーニングを再開した訳ですが、これが結構退屈。
という訳で、トレーニングしながらブログ投稿という暴挙に挑戦中です。
実は再来週はシーズン初っぱなのツール・ド・八ヶ岳に出場予定です。あと２週間でどこまで持っていけるやら。

久々のトレーニング

目標体重：52.0kg
目標までの残り：-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：57.0kg
ＢＭＩ：23.4

8月末にやったジョギング（たったの5キロ！）で膝を痛め、それが悪化して2週間ほどトレーニングをサボってしまいました。その間にこのブログが始まったので、初めてのトレーニング記録になります。

実は11月3日にある富士スピードウェイのチャレンジ200キロという自転車レースに出ようと画策しておるのですが、体重が自己標準の10％増の状態を維持してしまっているので、そろそろこれを機会に自己標準まで落とそうと考えているところです。このブログにはダイエット記録の機能が元々備わっているので、利用させてもらっちゃいます。

して、昨日のトレーニングは私のお気に入り自転車コースの男女倉〜和田峠コースで、距離50km、自己記録2:06くらいのところなのですが、まずトレーニング開始前の記録ということでタイムトライアル的に走ってみました。昨日は集中力も万全で登りも軽いリズムでペダリングできたので、2:01:00で行けました。2時間を切れたらあれ！あれ！タイムアタックの標準タイムを上げさせて頂こうと思っていましたので、ひとまずもうちょっとです。